大ショックな検診となりました
2019年08月16日
毎年同じ病院で健康診断を受けています
先日結果を聞きに行って大ショック
悪玉コレステロールの割合が基準値より
ほんの少し高い
ということを言われてしまいました
なぬーーーーーーー
健康一番でこれまで運動もしてきたのにーーーー
お医者さんからも
「本当に若干値が高いぐらいなので、神経質にならなくて
いいけれどもゆくゆく年齢を重ねていって
数値が上がり続けないように
食生活を見直すことから始めてみてください」
とのこと
もうしょんぼりモード全開です
でもその後病院の栄養士さんからの指導を受け
わかったことがありました。
これは私の推測なのですが
実は体重を減らそうと
お米だけを抜いて、その分お肉やチーズ系が
増えていたので恐らく栄養バランスが偏った状態が
続いていたのかなと思っています。
運動だけでもダメ
食事も大事だし
休養も大事・・・
２０代の時のようにちょっと無理した生活をしても
オールOKではなく
体の代謝も変わってくる・・・
このタイミングで検診を受けてよかったです
大好きな甘いものを減らすのが
一番ストレスを感じますが（笑）
実はさっきもチョコパンを食べて
あとから「あ！忘れてた」となっています。。。
少しずつ食生活を変えていきたいと思います
追伸：なぜか身長が伸びていました。
Posted by 山田真理子 at ◆
Comment(4)
│hobby
この記事へのコメント
まあ、１回の数字にはこだわらない方がいいですよ。(経験上)
ただ、見てると育ち盛りの男子中学生の様な食事ですかね！
ですから、筋肉がついて体重が重くなります。
タンパク質は必要なので、魚や植物性タンパク質に代えるのが
いいかなと思います。私はそうしてますが、体重が減りませんが！！m(_)m
ただ、見てると育ち盛りの男子中学生の様な食事ですかね！
ですから、筋肉がついて体重が重くなります。
タンパク質は必要なので、魚や植物性タンパク質に代えるのが
いいかなと思います。私はそうしてますが、体重が減りませんが！！m(_)m
Posted by NH at 2019年08月16日 12:22
NHさん
育ちざかりの中学生のような食事（笑）
破壊力のあるアドバイスありがとうございます！
やっぱり魚ですよね〜！魚増やします。。。
育ちざかりの中学生のような食事（笑）
破壊力のあるアドバイスありがとうございます！
やっぱり魚ですよね〜！魚増やします。。。
Posted by 山田真理子
at 2019年08月17日 21:13
at 2019年08月17日 21:13気にさわったら、謝ります。すみません⤵️⤵️
負荷をかけすぎないトレーニングが、重要です。
基本的には、LSDです。変な薬ではありません。
ロング、スロー、ディスタンス!
長い時間、ゆっくり、長距離を走ったり歩いたり!
決して、息が上がるほど負荷をかけてはダメです。
そうすると、筋肉が付いて痩せません。
参考まで!
負荷をかけすぎないトレーニングが、重要です。
基本的には、LSDです。変な薬ではありません。
ロング、スロー、ディスタンス!
長い時間、ゆっくり、長距離を走ったり歩いたり!
決して、息が上がるほど負荷をかけてはダメです。
そうすると、筋肉が付いて痩せません。
参考まで!
Posted by NH at 2019年08月18日 08:10
NHさん
いえいえ全然！気に触るどころか爆笑しました。
自分より人のほうが食生活ってわかっていますね（笑）
ナハマラソンに向けて
LSDのシーズンに入っているので生活改善のチャンスですね！
いえいえ全然！気に触るどころか爆笑しました。
自分より人のほうが食生活ってわかっていますね（笑）
ナハマラソンに向けて
LSDのシーズンに入っているので生活改善のチャンスですね！
Posted by 山田真理子 at 2019年08月18日 16:03
at 2019年08月18日 16:03
画像一覧